Frida Östberg spelade 78 landskamper (2 mål) 2001–08 och tog silver i VM 2003 och EM 2001. I allsvenskan har hon spelat för Umeå IK med undantag av två säsonger i Linköpings FC 2006–07. Med Umeå tog hon fyra SM-guld 2000–05 och två segrar i UEFA Women’s Cup 2003–04. År 2009