konditionsträning

konditionsträning, uthållighetsinriktad träning, baserad på att arbete med stora muskelgrupper som pågår i mer än två minuter kräver energiomsättning i närvaro av syre (aerob omsättning).

Konditionen, eller den maximala syreupptagningsförmågan (VO₂-max), styrs främst av hjärtats pumpförmåga, lungornas effektivitet och blodomloppets förgrening i musklerna. Främst fett och kolhydrater förbränns vid aerobt muskelarbete.

Exempel på konditionstränande arbetsformer är gång, löpning, cykling, simning, längdskidåkning och motionsgymnastik. Uthålligheten för en aktivitet styrs

• Författare:
• Stefan Emanuelsson
• Martin Lundblad