styrketräning

styrketräning, träning som syftar till att öka den muskulära styrkan och vanligen bedrivs i dynamiska arbetsformer, även om statisk (isometrisk) träning förekommer. Styrketräning sker genom att musklerna utsätts för belastning av till exempel den egna kroppen, skivstänger eller styrketräningsmaskiner.

Det finns en stor mängd styrketräningsmetoder med olika inriktningar. Rörelsehastighet, rörelseriktning och kontraktionstyp påverkar styrkeutvecklingen. De flesta styrketräningsformer bygger på anaerob energiomsättning, det vill säga att muskelfibrer arbetar med begränsad syretillförsel.

• Författare:
• Stefan Emanuelsson
• Martin Lundblad