glykogenuppladdning
glykogenuppladdning [-je:ʹn-] , kostomläggning för att öka glykogenhalten, och därmed energireserven, i muskulaturen inför en tävling.
Glykogenuppladdningen innefattar i princip två faser. Första fasen, den s.k. tömningsfasen, inleds en vecka före en tävling då man under 2–3 dagar genomför intensiva träningspass, där muskelarbetet främst belastar de muskelgrupper som man vill ladda. Tidigare intogs samtidigt en extremt kolhydratfattig kost under tömningsfasen, men det medförde ofta magbesvär
Källangivelse